Liikunnanohjaaja tiedottaa

KUNNOSSA KAIKEN IKÄÄ KUNTOKAMPANJA KÄYNNISTYY

Tule noutamaan oma kuntokorttisi! Täytä korttiin päivittäiset liikuntasuoritukset ajalla 25.3.-10.5.2019, näet kuinka paljon liikut ja liikutko tarpeeksi. Palauta täytetyt kuntokortit liikunnanohjaaja Paulalle 10.5.2019 mennessä ja osallistut liikuntaväline arvontaan.

 

ALKEISUIMAKOULUT 4-7-VUOTIAILLE  (alle kouluikäisille)

(1.) 13.-17.5.  klo 17.30–18.30                       (2.) 13.5.–17.5  klo 18.45–19.45
(3.) 20.5.-24.5.  klo 17.30–18.30                    (4.) 20.5.–24.5.  klo 18.45–19.45
(5.)  3.-7.6. klo 13-14                                      (6.) 3.-7.6. klo 14-15
(7.) 10.-14.6. klo 13-14                                   (8.) 10.-14.6 klo  14-15
Huom! 13.–17.5. sekä 20.5.–24.5. uimahalli suljetaan poikkeuksellisesti jo klo 17.30 uimakoulujen vuoksi!
Maksu kaikissa ryhmissä 20€/lapsi.

 

UIMAKOULUT 7-14-VUOTIAILLE

(A) 3.-14.6.  klo 9.00–11.00                            (B) 3.-14.6.  klo 11.00–13.00.
Uimahalli avataan yleisöuintiin 3.-15.6.2019 klo 15 uimakoulujen vuoksi.
Maksu 35€/lapsi, saman talouden seuraavat lapset 25€/lapsi.

Lisätiedot: Liikunnanohjaaja Paula Järvi, puh. 040 488 6170, paula.jarvi@kokemaki.fi
Ilmoittautumiset sähköisesti iltauimakouluihin 23.4-3.5 ja kesäkuun ryhmiin 23.4-24.5.  välisenä aikana https://kokemaki.fi/vapaa-aika/uimahalli/ilmoittautumiset/
Osallistumismaksu maksetaan paikan päällä.

 

 

 

Liikunnanohjaajan ryhmät 7.1.2019 alkaen

Tervetuloa mukaan ryhmiin liikkumaan! Ei ennakkoilmoittautumisia. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan Jokilaakson “Vapaa-aikapalvelut tiedottaa” -palstalla.

Liikunnanohjaajan vetämien ryhmien maksut 1.9.2016 alkaen

Maanantai

Vesijumppa ryhmä 1 klo 14.30–15.30 Uimahallilla
Vesijumppa ryhmä 2 klo 15.30–16.30 Uimahallilla

Vesijumppa on tarkoitettu jokaiselle vesiliikunnasta kiinnostuneelle. Tunnin aikana jumpataan kattavasti kaikkia lihaksia oman kunnon mukaan. Tunti sisältää vain ja ainoastaan ohjatun vesijumpan, ei erillistä uintiaikaa!

Tiistai

Kuntojumppa klo 11–12 Vanhan yhteiskoulun peilisali

Kuntojumppa on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.

Tuolijumppa klo 15–16 Tulkkila-salissa

Ryhmä on tarkoitettu niille, jotka kaipaavat rauhallista liikuntaa. Tunti sisältää venyttäviä harjoituksia ja verenkiertoa vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä tuolilla istuen.

Keskiviikko

Ohjattu kuntosali naisille ja miehille klo 14.30–15.30 Henrikinhovilla

Ikäihmisten kuntosali koostuu kevyestä alkuverryttelystä, harjoitusosiosta, jossa tasapainoharjoituksia ja lihasvoimaharjoituksia sekä kuntosalilaitteilla että vapailla laitteilla, sekä loppuverryttelystä.

Kuntoliikunta klo 17.30–18.30 Lähteenmäen koulu, Kauvatsa

Kuntoliikunta on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.

Torstai

Naisten kevyt kuntoliikunta klo 15–16 Tulkkila-salissa
Miesten kevyt kuntoliikunta klo 16–17 Tulkkila-salissa

Kevyt kuntoliikunta on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat rauhallista ja kevyempää jumppaa (ilman hyppyjä ja juoksuja). Koko kehon liikkuvuutta, lihaskuntoa ja ryhtiä kehittävää liikuntaa.