HUOM! LIIKUNNANOHJAAJA TIEDOTTAA!
LIIKUNNANOHJAAJAN JUMPPAVIDEOT:
Liikuntapuiston jumppa
Sauvakävelyjumppa:
+ paljon muita videoita löydät Kokemäen kaupungin Youtube-kanavalta!
KAUPUNGIN LIIKUNNANOHJAAJAN JUMPAT
Tutustu liikuntatarjontaan kotiisi jaetusta harrastekalenterista. Liikunnanohjaajan jumpat esitelty sivulla 26.
Ei ennakkoilmoittautumisia.
Tervetuloa mukaan ryhmiin liikkumaan!
Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan Jokilaakson “Vapaa-aikapalvelut tiedottaa” -palstalla.
Lisätiedot liikunnanohjaaja paula.jarvi@kokemaki.fi tai p. 040 488 6170.
Liikunnanohjaajan vetämien ryhmien maksut 1.9.2016 alkaen
Maanantai
Vesijumppa ryhmä 1 klo 14.30–15.30 Uimahallilla
Vesijumppa ryhmä 2 klo 15.30–16.30 Uimahallilla
Vesijumppa on tarkoitettu jokaiselle vesiliikunnasta kiinnostuneelle. Tunnin aikana jumpataan kattavasti kaikkia lihaksia oman kunnon mukaan. Tunti sisältää vain ja ainoastaan ohjatun vesijumpan, ei erillistä uintiaikaa!
Tiistai
Kuntojumppa klo 11–12 Vanhan yhteiskoulun peilisali
Kuntojumppa on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.
Tuolijumppa klo 15–16 Tulkkila-salissa
Ryhmä on tarkoitettu niille, jotka kaipaavat rauhallista liikuntaa. Tunti sisältää venyttäviä harjoituksia ja verenkiertoa vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä tuolilla istuen.
Keskiviikko
Ohjattu kuntosali naisille ja miehille klo 14.30–15.30 Henrikinhovilla
Ikäihmisten kuntosali koostuu kevyestä alkuverryttelystä, harjoitusosiosta, jossa tasapainoharjoituksia ja lihasvoimaharjoituksia sekä kuntosalilaitteilla että vapailla laitteilla, sekä loppuverryttelystä.
Kuntoliikunta klo 17.30–18.30 Lähteenmäen koulu, Kauvatsa
Kuntoliikunta on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.
Torstai
Kevyt kuntoliikunta klo 10.30-11.30 Lähteenmäen koulu, Kauvatsa
Naisten kevyt kuntoliikunta klo 15–16 Tulkkila-salissa
Miesten kevyt kuntoliikunta klo 16–17 Tulkkila-salissa
Kevyt kuntoliikunta on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat rauhallista ja kevyempää jumppaa (ilman hyppyjä ja juoksuja). Koko kehon liikkuvuutta, lihaskuntoa ja ryhtiä kehittävää liikuntaa.