SAUVAKÄVELYÄ
Kaupungin liikunnanohjaajan vetämät sauvakävelylenkit maanantaisin klo 9.00-10.30 Pitkäjärven pururadalla sisältäen sauvakävelytekniikan opastusta, yhteislenkkiä sekä sauvajumppaa. Ei osallistumismaksua, ei ennakkoilmoittautumista! Omat sauvat mukaan!
LASTEN TEMPPURADAT TULKKILA-SALISSA
Su 17.11. klo 10-12, järj. perhepäivähoitajat sekä
su 24.11. klo 10-12 järj. KK-V Pesis.
Toiminta on kaikille avoin, ilmaista, valvottua mutta ei ohjattua.
Lapset toimivat radalla oman huoltajansa seurassa!
KAUPUNGIN LIIKUNNANOHJAAJAN RYHMÄT
Jumppakausi päättyy 16.12.2019 ja jatkuu 7.1.2020.
KAUPUNGIN LIIKUNNANOHJAAJAN JUMPAT
Tutustu liikuntatarjontaan kotiisi jaetusta harrastekalenterista. Liikunnanohjaajan jumpat esitelty sivulla 26.
Ei ennakkoilmoittautumisia.
Tervetuloa mukaan ryhmiin liikkumaan!
Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan Jokilaakson “Vapaa-aikapalvelut tiedottaa” -palstalla.
Lisätiedot liikunnanohjaaja paula.jarvi@kokemaki.fi tai p. 040 488 6170.
Liikunnanohjaajan vetämien ryhmien maksut 1.9.2016 alkaen
Maanantai
Vesijumppa ryhmä 1 klo 14.30–15.30 Uimahallilla
Vesijumppa ryhmä 2 klo 15.30–16.30 Uimahallilla
Vesijumppa on tarkoitettu jokaiselle vesiliikunnasta kiinnostuneelle. Tunnin aikana jumpataan kattavasti kaikkia lihaksia oman kunnon mukaan. Tunti sisältää vain ja ainoastaan ohjatun vesijumpan, ei erillistä uintiaikaa!
Tiistai
Kuntojumppa klo 11–12 Vanhan yhteiskoulun peilisali
Kuntojumppa on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.
Tuolijumppa klo 15–16 Tulkkila-salissa
Ryhmä on tarkoitettu niille, jotka kaipaavat rauhallista liikuntaa. Tunti sisältää venyttäviä harjoituksia ja verenkiertoa vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä tuolilla istuen.
Keskiviikko
Ohjattu kuntosali naisille ja miehille klo 14.30–15.30 Henrikinhovilla
Ikäihmisten kuntosali koostuu kevyestä alkuverryttelystä, harjoitusosiosta, jossa tasapainoharjoituksia ja lihasvoimaharjoituksia sekä kuntosalilaitteilla että vapailla laitteilla, sekä loppuverryttelystä.
Kuntoliikunta klo 17.30–18.30 Lähteenmäen koulu, Kauvatsa
Kuntoliikunta on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.
Torstai
Naisten kevyt kuntoliikunta klo 15–16 Tulkkila-salissa
Miesten kevyt kuntoliikunta klo 16–17 Tulkkila-salissa
Kevyt kuntoliikunta on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat rauhallista ja kevyempää jumppaa (ilman hyppyjä ja juoksuja). Koko kehon liikkuvuutta, lihaskuntoa ja ryhtiä kehittävää liikuntaa.