Kaupungin liikunnanohjaajien yhteystiedot
liikunnanohjaaja Paula Järvi
s.posti paula.jarvi@kokemaki.fi
puh. 040 488 6170.
liikunnanohjaaja Annika Godin
s.posti annika.godin@kokemaki.fi
puh. 040 488 6168.
Löydät meidät facebookista Kokemäen Liikunnanohjaajat
KESÄJUMPAT
Keskiviikko:
Porrastreeni liikuntapuiston portaissa 30.8 klo 17-17.45
Kuntosali circuit liikuntapuiston kuntosalilla 30.8 klo 18-19
KOKEMÄEN KAUPUNGIN LIIKUNNANOHJAAJAN RYHMÄT
SYKSY 2023/KEVÄT 2024
28.8.2023 alkaen
Maanantai
klo 9-10.30 Ohjattua sauvakävelyä Pitkäjärven pururata
klo 14.30-15.30 Vesijumppa 1
klo 15.30-16.30 Vesijumppa 2
Ohjatulla sauvakävely on yhteislenkki, jonka lopuksi tehdään pieni jumppa- ja venyttelytuokio.
Vesijumppa on tarkoitettu jokaiselle vesiliikunnasta kiinnostuneelle. Tunnin aikana jumpataan kattavasti kaikkia lihaksia oman kunnon mukaan. Tunti kestää 45 min ja sisältää vain ja ainoastaan ohjatun vesijumpan, ei erillistä uintiaikaa!
Tiistai
klo 11-12 Kuntojumppa Risten koulun liikuntasali
Kuntojumppa on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.
klo 15-15.45 Tuolijumppa Tulkkila-salissa
Ryhmä on tarkoitettu niille, jotka kaipaavat rauhallista liikuntaa. Tunti sisältää venyttäviä harjoituksia ja verenkierto vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä tuolilla istuen.
Keskiviikko
klo 17-17.45 Kuntoporrastreeni Liikuntapuiston kuntoportailla
klo 18-19 Ulkokuntosali circuit Liikuntapuiston kuntolaitteella
klo 16.30-17.15 Kevyt Kuntoliikunta Lähteenmäen koulu Kauvatsa
klo 17.30-18.30 Kuntoliikunta Lähteenmäen koulu Kauvatsa
Kuntoporrastreenissä kehitetään tehokkaasti lihaskuntoa, portaissa kulkien alavartalopainoitteisesti, ylävartalo- ja keskivartalolihaksia unohtamatta. Säävaraus!
Ulkokuntosali circuitissa tehdään kiertoharjoitteluna koko kehon treeni kuntolaitteella ja vapailla painoilla. Säävaraus!
Kuntoliikunta on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.
Torstai
klo 8-8.30 Teho vesijumppa uimahallille
klo 13-13.45 Kunnon Startti 1 (ryhmään pääsy vain Satakunnan Hyvinvointialueen Hyte-valmentaja Mari Jalavan kautta)
klo 15.00-16.00 Naisten kevyt kuntoliikunta Tulkkila-sali
klo 16.00-17.00 Miesten kevyt kuntoliikunta Tulkkila-sali
klo 17.30-18.15 Kunnon Startti 2 (ryhmään pääsy vain Satakunnan Hyvinvointialueen Hyte-valmentaja Mari Jalavan kautta)
Teho vesijumppa on tarkoitettu niille, jotka haluavat vedestä kaikki tehot irti. Tunnin aikana jumpataan vauhdikkaasti koko kehon lihaksia käyttäen. Tunti kestää 30 min ja sisältää vain ja ainoastaan ohjatun vesijumpan, ei erillistä uintiaikaa!
Kevyt kuntoliikunta on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat rauhallista ja kevyempää jumppaa (ilman hyppyjä ja juoksuja). Koko kehon liikkuvuutta, lihaskuntoa ja ryhtiä kehittävää liikuntaa.
Kunnon Startti on matalankynnyksen liikuntaryhmä liikkumattomille tai vaan vähän liikkuneille. Ryhmiin pääsy vain Satakunnan Hyvinvointialueen kautta. Ryhmä on osa maksutonta liikuntaneuvontaa, joka tarjoaa tukea arjessa jaksamiseen ja hyvinvointiin. Mikäli koet tarvitsevasi apua elämäntapamuutokseen, voit olla yhteydessä omaan kuntayhtymääsi.
Mari Jalava ft, liikuntaneuvoja (Harjavalta, Nakkila, Kokemäki) p. 044 906 7650 tai mari.jalava@sata.fi
Perjantai
klo 10-11.30 Ohjattu sauvakävelyä Tulkkilan kuntoradalla
Ohjatulla sauvakävely on yhteislenkki, jonka lopuksi tehdään pieni jumppa- ja venyttelytuokio.
Ulkoliikuntaryhmät ovat ilmaisia, muissa jumpissa lukukausimaksu sekä syksyltä että keväältä erikseen.
Vesijumpparyhmiin ennakkoilmoittautuminen jollei toisin mainita 14.8.-25.8.2023 välisenä aikana klo 8-16 ensisijaisesti sähköisesti paula.jarvi@kokemaki.fi tai tekstiviestillä/WhatsApp viestillä numeroon 0404886170, mikäli näin ei onnistu niin soittamalla.
Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan http:/www.kokemaki.fi/palvelut/vapaa-aika/liikunta/liikunnanohjaaja-tiedottaa/sivustolta sekä facebookissa Kokemäen Liikunnanohjaajat.
Tervetuloa mukaan ryhmiin liikkumaan!
Liikuntaryhmistä vastaa kaupungin liikunnanohjaajat Paula Järvi ja Annika Godin
Lisätietoja ryhmistä saa numerosta 040 488 6170 tai 040 488 6168
paula.jarvi@kokemaki.fi tai annika.godin@kokemaki.fi
LIIKUNNANOHJAAJAN JUMPPAVIDEOT:
Kokemäen kaupungin liikunnanohjaaja Paula Järven tekemä villasukkajumppa, johon välineeksi riittävät villasukat. Jumpassa on sekä kevyempiä että raskaampia liikkeitä, jolloin jumppa sopii monelle. Valitse itsellesi sopiva raskaustaso.
Liikuntapuiston jumppa
Sauvakävelyjumppa:
+ paljon muita videoita löydät Kokemäen kaupungin Youtube-kanavalta!