Kaupungin liikunnanohjaajan yhteystiedot
Kokemäen kaupungin liikunnanohjaaja Paula Järvi
s.posti paula.jarvi@kokemaki.fi
puh. 040 488 6170.
Löydät minut facebookista Kokemäen Liikuntapalvelut Paula Järvi
KOKEMÄEN KAUPUNGIN LIIKUNNANOHJAAJAN RYHMÄT
syksy 2022
SYYSKAUSI ALKAA 29.8.2022.
Maanantai
klo 14.30-15.30 Vesijumppa 1
klo 15.30-16.30 Vesijumppa 2
Vesijumppa on tarkoitettu jokaiselle vesiliikunnasta kiinnostuneelle. Tunnin aikana jumpataan kattavasti kaikkia lihaksia oman kunnon mukaan. Tunti kestää 45 min ja sisältää vain ja ainoastaan ohjatun vesijumpan, ei erillistä uintiaikaa! Ryhmäkoko 15 henkilöä/ryhmä
Tiistai
klo 11-12 Kuntojumppa, Risten koulun liikuntasali.
Kuntojumppa on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.
klo 15-16.00 Tuolijumppa, Tulkkila sali.
Ryhmä on tarkoitettu niille, jotka kaipaavat rauhallista liikuntaa. Tunti sisältää venyttäviä harjoituksia ja verenkiertoa vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä tuolilla istuen.
Keskiviikko
klo 16.30-17.15 Kevyt kuntoliikunta, Lähteenmäen koulu, Kauvatsa
Kevyt kuntoliikunta on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat rauhallista ja kevyempää jumppaa (ilman hyppyjä ja juoksuja). Koko kehon liikkuvuutta, lihaskuntoa ja ryhtiä kehittävää liikuntaa.
klo 17.30-18.30 Kuntoliikunta Lähteenmäen koulu, Kauvatsa
Kuntoliikunta on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.
Torstai
klo 12-12.45 Kunnon Startti 1 (ryhmään pääsy vain KSTHKY.n kautta)
Kunnon Startti on matalankynnyksen liikuntaryhmä liikkumattomille tai vaan vähän liikkuneille. Ryhmiin pääsy vain KSTHKY.n kautta. Ryhmä on osa maksutonta liikuntaneuvontaa, joka tarjoaa tukea arjessa jaksamiseen ja hyvinvointiin. Mikäli koet tarvitsevasi apua elämäntapamuutokseen, voit olla yhteydessä omaan kuntayhtymääsi.
klo 15-16 Naisten kevyt kuntoliikunta, Tulkkilan liikuntasali.
Kevyt kuntoliikunta on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat rauhallista ja kevyempää jumppaa (ilman hyppyjä ja juoksuja). Koko kehon liikkuvuutta, lihaskuntoa ja ryhtiä kehittävää liikuntaa.
klo 16-17 Miesten kevyt kuntoliikunta, Tulkkilan liikuntasali.
Kevyt kuntoliikunta on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat rauhallista ja kevyempää jumppaa (ilman hyppyjä ja juoksuja). Koko kehon liikkuvuutta, lihaskuntoa ja ryhtiä kehittävää liikuntaa.
klo 17.15-18.00 Kunnon Startti 2 (ryhmään pääsy vain KSTHKY.n kautta)
Kunnon Startti on matalankynnyksen liikuntaryhmä liikkumattomille tai vaan vähän liikkuneille. Ryhmiin pääsy vain KSTHKY.n kautta. Ryhmä on osa maksutonta liikuntaneuvontaa, joka tarjoaa tukea arjessa jaksamiseen ja hyvinvointiin. Mikäli koet tarvitsevasi apua elämäntapamuutokseen, voit olla yhteydessä omaan kuntayhtymääsi.
Kaikissa avoimissa jumpissa lukukausimaksu sekä syksyltä että keväältä erikseen.
Ilmoittautumiset vesijumpparyhmiin ja Kauvatsan liikuntaryhmiin 22.-24.8.2022 klo 9-15 välisenä aikana ensisijaisesti sähköisesti paula.jarvi@kokemaki.fi tai tekstiviestillä/WhatsApp viestillä numeroon 040 488 6170, mikäli näin ei onnistu niin soittamalla.
Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan Kokemäen vapaa-aikapalveluiden facebook.
Tervetuloa mukaan ryhmiin liikkumaan!
LIIKUNNANOHJAAJAN JUMPPAVIDEOT:
Kokemäen kaupungin liikunnanohjaaja Paula Järven tekemä villasukkajumppa, johon välineeksi riittävät villasukat. Jumpassa on sekä kevyempiä että raskaampia liikkeitä, jolloin jumppa sopii monelle. Valitse itsellesi sopiva raskaustaso.
Liikuntapuiston jumppa
Sauvakävelyjumppa:
+ paljon muita videoita löydät Kokemäen kaupungin Youtube-kanavalta!