Ikäihmisten liikuntahankkeen jatkohankkeella monipuolistetaan ja lisätään 65+ kokemäkeläisten ikäihmisten omatoimista ja ohjattua liikkumista. Tavoitteena on ikäihmisten toiminta- ja liikkumiskyvyn säilyminen ja paraneminen. Hankkeessa toteutetaan kattavasti eri puolilla Kokemäkeä ikäihmisille omia liikuntatapahtumia ja monipuolisia matalan kynnyksen liikuntakokeiluja, mahdollisuuksien mukaan yhteistyössä paikallisten järjestöjen ja kunnan vanhusneuvoston kanssa. Tapahtumissa painotetaan ulkoliikuntaa ja voima- ja tasapainoharjoittelua. Tapahtumien ja liikuntakokeilujen lisäksi hankkeessa järjestetään ryhmämuotoista liikuntaneuvontaa.
Hankkeen tavoitteena on:
-lisätä 65+ vuotiaiden kokemäkeläisten liikkumista, fyysistä aktiivisuutta, osallisuutta sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia.
-tukea yksilön hyvinvointia ja löytää erilaisia tapoja liikunnan ja aktivisuuden lisäämiseen mm. Liikuntaneuvonnan ja lajikokeiluiden avulla
-lisätä osallisuutta ja yhteisöllisyyttä erilaisten liikuntatapahtumien, tempausten ja ryhmien avulla.
-lisätä tietoisuutta paikallisista liikunta- ja harrastusmahdollisuuksista sekä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vaikutuksesta yksilön jaksamiseen sekä toimintakyvyn ylläpitoon ja vahvistamiseen.
Liikkuen läpi vuoden on LiikUn ja osallistuvien kuntien kolmen liikuntakampanjan kokonaisuus, joka koostuu LiikU talvella, LiikU haastepyöräily ja LiikU syksyllä -kampanjoista.
Kampanjakokonaisuudella kannustamme kaiken ikäisiä ja tasoisia lounais-suomalaisia liikkumaan ja merkkaamaan tehdyt suoritukset Liikkuen läpi vuoden -sovellukseen, josta osallistuja voi seurata omaa liikuntahistoriaa ympäri vuoden sekä samalla osallistua kampanjoiden kuntakisoihin.
Henkilökohtaisten liikuntatietojen kerääjänä toimiva Liikkuen läpi vuoden -sovellus on maksuton ja toimii älykännyköissä, tableteissa ja tietokoneella.
1. Lataa Liikkuen läpi vuoden -sovellus mobiililaitteellesi, tietokoneella sovellus aukeaa suoraan tästä linkistä: https://liikkuen.fi/liikkuen-lapi-vuoden/ 2. Kirjaa ensin omat tiedot sovellukseen (täyttämällä yhteystiedot osallistut kuntakohtaisten palkintojen arvontaan) 3. Kirjaa aktiviteettisi. Kirjauspäivämäärä tulee automaattisesti, mutta voit vaihtaa päivämäärää automaattisesti. Merkitse kilometrit numeroin ja valitse aktiviteetti listasta. Muista painaa tallenna. 4. Sovelluksen etusivu näyttää kalenterin ja kuntakohtaisen ranking-tilanteen.
1. Merkitse ensimmäinen aktiiviteetti painamalla kalenterin päivämäärää, laita kilometrit, aktiviteetti ja tallenna
2. Lisää seuraava suoritus painamalla logon alla olevaa kohtaa ”Kirjaa aktiviteettisi…”.
3. Valitse päivämäärä, merkkaa kilometrit ja aktiviteetti ja tallenna
Käytössämme on myös suorituskortit, joita voi hakea uimahallista ja kirjastosta kampanjan aikana.
Lajeina hiihto, kävely, sauvakävely, juoksu, lumikenkäily, potkukelkkailu, luistelu, retkiluistelu, pyöräily, maastopyöräily ja soveltava liikunta.
LiikU syksyllä -kampanjassa voit tehdä kirjauksia monipuolisesti syksyn ulkoliikuntalajeista; frisbeegolf, kävely, sauvakävely, juoksu, pyöräily, maastopyöräily, melonta, retkeily, rullahiihto ja -luistelu, uinti, suunnistus sekä soveltava liikunta. Jokaiselle löytyy siis varmasti oma laji ja kaikki voi osallistua kampanjaan omien kilometritavoitteiden mukaan.
Lajeina pyöräily, sähköpyöräily, maastopyöräily ja soveltava liikunta
Kolsin lenkki 9 km Uimahalli – Kolsi – Paistila – Uimahalli
Riippusillan lenkki 23 km Uimahalli – Kynsikangas – Riippusilta – Riste – Uimahalli
Tuomaalan lenkki 17 km Uimahalli – Palloiluhalli – Peipohja – Pitkäjärvi – Tuomaala – Kaatopaikantie – Uimahalli
Harjavallan lenkki 29 km Uimahalli – Kuurola – Harjavalta – Järilä – Uimahalli
Huovintien lenkki 28 km Uimahalli – Järilä – Järilänvuori – Huovintie – Pitkäjärvi – Tuomaala – Uimahalli
Kankaantaustan lenkki 21 km Uimahalli – Riste – Kankaantausta – Ylistaro – Uimahalli
Orjapaaden lenkki 28 km Uimahalli – Orjapaasi – Porolanmaa – Kynsikangas – Uimahalli
Lievikosken lenkki 45 km Uimahalli – Kynsikangas – Kulkkila – Lievikoski – Riippusilta – Riste – Uimahalli
Kulkkilan lenkki 25 km Kulkkila – Plättilänmaa – Kynsikangas – Lievikoski – Kulkkila
Kauvatsan lenkki 28 km Kauvatsa – Jalonoja – Kyttälä – Kynsikangas – Lievikoski – Kauvatsa
Piilijoen lenkki 19 km Piilijoki – Lievikoski – Sääkskoski – Piilijoenmaa – Piilijoki
Korkeaojan lenkki 9 km Korkeaoja – Porolanmaa – Korkeaoja
Sääksjärven lenkki 40 km Korkeaoja – Salonpääntie – Sääksjärven koulu – Piilijoenmaa – Kulkkila – Plättilänmaa – Korkeaoja
Kokemäen kierto 120 km Uimahalli – Kuurola – Mänskänmäki – Häyhtiönmaa – Salonpääntie – Sääksjärven koulu – Piilijoki – Lievikoski – Kauvatsa – Jalonoja – Kyttälä – Riippusilta – Riste – Kankaantausta – Valtatie 2 – Marjamäen risteys – Tuomaala – Pitkäjärvi – Huovintie – Järilänvuori – Järilä – Peipohja – Uimahalli
Lauhan lenkki 30 km Kankaantausta – Ronkansuon näköalapaikka – mattolaituri – Lauhankylä – Alhonkulma – Varavankila – Ronkankulma – Kankaantausta
Lauttakylän lenkki 33 km Jalonoja – Puurijärven näköalapaikka – Karhiniemen silta – Lauttakylä – Varavankila – Ronkankulma – Ronkansuon näköalapaikka – Kankaantausta.
Äetsän – Lauttakylän lenkki 35 km Jalonoja – Puurijärven näköalapaikka – Äetsä – Lauttakylä – Varavankila – Ronkankulma – Ronkansuon näköalapaikka – Kankaantausta Lauttakylä – Kankaantausta -välin voi ajaa myös vaihtoehtoisesti 2-tietä ja kylätietä pitkin, jolloin lenkin pituudeksi tulee 37 km.
Köyliön Kirkkosaaren lenkki 46 km Uimahalli – Vapaa-ajankeskus, Pitkäjärvi – Köyliön keskusta – Kirkkosaari – Vapaa-ajankeskus, Pitkäjärvi – Uimahalli
Harrastamisen Suomen mallin tavoitteena on tukea lasten ja nuorten hyvinvointia mahdollistamalla jokaiselle lapselle ja nuorelle mieluisa ja maksuton harrastus koulupäivän yhteydessä. Harrastustarjonta valitaan lasten ja nuorten toiveiden mukaan. Harrastamisen Suomen malli toimintaa järjestetään 1.-9 luokkalaisille. Harrastamisen Suomen malli kerhotoimintaa järjestävät kaupungin liikunnanohjaajat ja yksityiset henkilöt. Joka vuosi haetaan uusi hankerahoitus, jonka mukaan muokkautuu seuraava kerhokausi.
Harrastamisen suomen mallin kerhot käynnistyvät viikolla….
Kerhoihin ilmoittaudutaan ……välisenä aikana kerhon vastuu ohjaajalle.
Parkourkerho-Tulkkila
Ilmaisutaitokerho-Tulkkila
Monitoimikerho-Tuomaala
Kuviskerho-Kauvatsan päiväkotikoulu
Liikuntakerhot-Kauvatsan päiväkotikoulu
Avoin kuntosalivuoro (6.-9lk) FysioPalmun kuntosali
Lisätiedot paula.jarvi@kokemaki.fi tai 0404886170.