Ohjattu liikunta

Maanantai 

12.00-13.30 Sauvakävely, Kokemäen seuratalon pururata

14.45-15.30 Vesijumppa 1, uimahalli

15.30-16.15 Vesijumppa 2, uimahalli

16.30-17.15 Porrastreeni, Liikuntapuiston portaat

17.45-18.15 Syvän veden jumppa, uimahalli

Tiistai 

8.45-9.30 Kuntojumppa, Tulkkila-sali

10.00-10.30 Teho vesijumppa, uimahalli

15.00-15.45 Tuolijumppa, Tulkkila-sali

16.00-17.00 Vauhtia vartaloon, Tulkkila-sali

Keskiviikko 

15.00-15.45 Kunnon Startti (ryhmään pääsy vain Satakunnan Hyvinvointialueen Hyte-valmentaja Mari Jalavan kautta)

16.30-17.30 Kuntosalicircuit (RaikaSport)

16.30-17.15 Kevyt Kuntojumppa, Kauvatsan päiväkotikoulu

17.30-18.30 Kuntojumppa, Kauvatsan päiväkotikoulu

Torstai 

8.00-8.30 Teho vesijumppa, uimahalli

15.00-16.00 Naisten kevyt kuntojumppa, Tulkkila-sali

16.00-17.00 Miesten kevyt kuntojumppa, Tulkkila-sali

Vesijumppa on tarkoitettu jokaiselle vesiliikunnasta kiinnostuneelle. Tunnin aikana jumpataan kattavasti kaikkia lihaksia oman kunnon mukaan. Tunti kestää 45 min ja sisältää vain ja ainoastaan ohjatun vesijumpan, ei erillistä uintiaikaa!

Teho vesijumppa on tarkoitettu niille, jotka haluavat vedestä kaikki tehot irti. Tunnin aikana jumpataan vauhdikkaasti koko kehon lihaksia käyttäen. Tunti kestää 30 min ja sisältää vain ja ainoastaan ohjatun vesijumpan, ei erillistä uintiaikaa!

Tuolijumppa on tarkoitettu niille, jotka kaipaavat rauhallista liikuntaa. Tunti sisältää venyttäviä harjoituksia ja verenkierto vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä tuolilla istuen.

Kuntojumppa on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.

Kevyt kuntojumppa on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat rauhallista ja kevyempää jumppaa (ilman hyppyjä ja juoksuja). Koko kehon liikkuvuutta, lihaskuntoa ja ryhtiä kehittävää liikuntaa.

Syvän veden jumppa Syvänveden jumpassa treenaat koko kehoa musiikin tahdissa ilman että jalat koskettavat pohjaa. Vesijuoksuvyön avulla liikut turvallisesti ja tehokkaasti – samalla kun vesi tukee kehoa ja suojaa niveliä. Sopii kaikenikäisille ja –kuntoisille.

Porrastreeni Tehokas treeni, joka nostaa sykkeen ja vahvistaa koko kehoa. Porrastreenissä yhdistyvät kuntoilu, lihasvoima ja hyvä fiilis ulkoilmassa! Treeni tehdään omaan tahtiin portaita hyödyntäen – kävellen, juosten ja erilaisia lihaskuntoharjoituksia tehden. Jokainen askel kehittää kestävyyttä, voimaa ja tasapainoa.

Kuntosalicircuit Etsitkö tehokasta ja monipuolista tapaa parantaa kuntoasi? Kuntosalicircuit on juuri sinulle sopiva ohjattu kiertoharjoittelu, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihaskestävyyttä. Tunneille voivat osallistua niin aloittelijat kuin kokeneemmatkin treenaajat, sillä voit itse säätää harjoittelun raskaus- ja tehotasosi mukaan. Liikkeet ja laitteet käydään läpi jokaisen tunnin alussa, joten voit olla varma, että saat parhaan mahdollisen hyödyn treenistäsi.

Kunnon Startti on matalankynnyksen liikuntaryhmä liikkumattomille tai vaan vähän liikkuneille. Ryhmiin pääsy vain Satakunnan Hyvinvointialueen kautta. Ryhmä on osa maksutonta liikuntaneuvontaa, joka tarjoaa tukea arjessa jaksamiseen ja hyvinvointiin. Mikäli koet tarvitsevasi apua elämäntapamuutokseen, voit olla yhteydessä omaan kuntayhtymääsi.

Mari Jalava ft, liikuntaneuvoja (Harjavalta, Nakkila, Kokemäki) p. 044 906 7650 tai mari.jalava@sata.fi

Ilmoittautuminen ja maksukäytännöt

Kuntosalicircuit ja vesiliikuntaryhmiin on ennakkoilmoittautuminen 3.8.-28.8.2026 välisenä aikana klo 8–16 ensisijaisesti sähköisesti paula.jarvi@kokemaki.fi tai puhelimitse 040 488 6170. Muihin liikuntaryhmiin ei erillistä ilmoittautumista. 

Vesiliikuntaryhmät maksetaan uimahallille osallistumisen yhteydessä. Muut liikuntaryhmäosallistumiset laskutetaan syyskauden osalta syyskuun lopussa ja kevätkauden osalta tammikuun lopussa.  

Ilmoittautuminen on sitova ja velvoittaa kurssimaksun suorittamiseen. Liikuntaryhmään voi osallistua kerran ennen maksun suorittamista. Tämän jälkeen kurssimaksu tulee olla suoritettuna, ennen kurssilla jatkamista. Kurssimaksua ei palauteta osallistujan keskeytyksen tai sairastumisen vuoksi, eikä ryhmän päättyessä vähäisen osallistujamäärän vuoksi.

Kausimaksut

Kuivan maan jumpat: 

1 Liikuntaryhmä osallistuminen 22,80e 

2 Liikuntaryhmä osallistumista 45,60e 

3 liikuntaryhmä osallistumista 57,00e 

Kuntosali 

Kuntosalicircuit 62,43e 

Vesiliikuntaryhmät: 

Vesijumppa 45 min 68,40e  

Tehovesijumppa 30 min 51,30e 

Syvän veden jumppa 30 min 51,30e 

Hinnat sisältävät alvn: 13,5%.

Ulkoliikuntaryhmät: 

Sauvakävely ja porrastreeni ovat maksuttomia 

Tule mukaan maksuttomiin kesäjumppiin! Ryhmät kokoontuvat ajalla 1.6.–25.6.2026 sekä 13.7.–20.8.2026. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin liikkujille. Tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen ja voimassa on päivittäin säävaraus. Pakkaa mukaan juomapullo ja päähine. HUOM! Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan aina Facebook-sivulla: Kokemäen kulttuuri- ja hyvinvointipalvelut. 

Maanantai 

10.00–11.30 Sauvakävely, Kokemäen seuratalon pururata  

13.00–14.00 Kevyt kuntojumppa, Kauvatsan seuratalon nurmikenttä 

(Ota mukaan oma jumppa-alusta.)  

Tiistai 

10.00–11.00 Kiertoharjoittelu, Vuollekodin ulkokuntosali  

Keskiviikko 

10.00–10.45 Kevyt kuntojumppa, liikuntapuisto (Ota mukaan oma jumppa-alusta.)  

16.00–16.45 Porrastreeni, liikuntapuiston portaat