Ohjattu liikunta

Maanantai 

14.45-15.30 Vesijumppa 1, uimahalli

15.30-16.15 Vesijumppa 2, uimahalli

Tiistai 

8.45-9.30 Kuntojumppa, Tulkkila-sali

10-10.30 Teho vesijumppa, uimahalli

15-15.45 Tuolijumppa, Tulkkila-sali

16-17 Vauhtia vartaloon, Tulkkila-sali

Keskiviikko 

15-15.45 Kunnon Startti (ryhmään pääsy vain Satakunnan Hyvinvointialueen Hyte-valmentaja Mari Jalavan kautta)

16.30-17.30 Kuntosalicircuit (RaikaSport)

16.30-17.15 Kevyt Kuntojumppa, Kauvatsan päiväkotikoulu

17.30-18.30 Kuntojumppa, Kauvatsan päiväkotikoulu

Torstai 

8-8.30 Teho vesijumppa, uimahalli

15-16 Naisten kevyt kuntojumppa, Tulkkila-sali

16-17 Miesten kevyt kuntojumppa, Tulkkila-sali

Vesijumppa on tarkoitettu jokaiselle vesiliikunnasta kiinnostuneelle. Tunnin aikana jumpataan kattavasti kaikkia lihaksia oman kunnon mukaan. Tunti kestää 45 min ja sisältää vain ja ainoastaan ohjatun vesijumpan, ei erillistä uintiaikaa!

Teho vesijumppa on tarkoitettu niille, jotka haluavat vedestä kaikki tehot irti. Tunnin aikana jumpataan vauhdikkaasti koko kehon lihaksia käyttäen. Tunti kestää 30 min ja sisältää vain ja ainoastaan ohjatun vesijumpan, ei erillistä uintiaikaa!

Tuolijumppa on tarkoitettu niille, jotka kaipaavat rauhallista liikuntaa. Tunti sisältää venyttäviä harjoituksia ja verenkierto vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä tuolilla istuen.

Kuntojumppa on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.

Kevyt kuntojumppa on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat rauhallista ja kevyempää jumppaa (ilman hyppyjä ja juoksuja). Koko kehon liikkuvuutta, lihaskuntoa ja ryhtiä kehittävää liikuntaa.

Kuntosalicircuit Etsitkö tehokasta ja monipuolista tapaa parantaa kuntoasi? Kuntosalicircuit on juuri sinulle sopiva ohjattu kiertoharjoittelu, joka kehittää sekä aerobista kuntoa että lihaskestävyyttä. Tunneille voivat osallistua niin aloittelijat kuin kokeneemmatkin treenaajat, sillä voit itse säätää harjoittelun raskaus- ja tehotasosi mukaan. Liikkeet ja laitteet käydään läpi jokaisen tunnin alussa, joten voit olla varma, että saat parhaan mahdollisen hyödyn treenistäsi.

Kunnon Startti on matalankynnyksen liikuntaryhmä liikkumattomille tai vaan vähän liikkuneille. Ryhmiin pääsy vain Satakunnan Hyvinvointialueen kautta. Ryhmä on osa maksutonta liikuntaneuvontaa, joka tarjoaa tukea arjessa jaksamiseen ja hyvinvointiin. Mikäli koet tarvitsevasi apua elämäntapamuutokseen, voit olla yhteydessä omaan kuntayhtymääsi.

Mari Jalava ft, liikuntaneuvoja (Harjavalta, Nakkila, Kokemäki) p. 044 906 7650 tai mari.jalava@sata.fi

Ennakkoilmoittautuminen: Kuntosalicircuit ja vesijumpat

• Kuntosalicircuitiin on ennakkoilmoittautuminen 15.12 klo 8 alkaen sähköisesti sohvi.godin@kokemaki.fi tai puhelimitse 040 488 6168.

Muiden ryhmien osalta syksyn ilmoittautumiset ovat edelleen voimassa, eli niihin ei tarvitse ilmoittautua uudelleen.

• Vesijumpparyhmiin on ennakkoilmoittautuminen 11.8.-22.8.2025 välisenä aikana klo 8–16 sähköisesti paula.jarvi@kokemaki.fi tai puhelimitse 0404886170.

Vesijumpat maksetaan uimahallille osallistumisen yhteydessä. Muut liikuntaryhmäosallistumiset laskutetaan syyskauden osalta syyskuun lopussa ja kevätkauden osalta tammikuun lopussa.

Ilmoittautuminen on sitova ja velvoittaa kurssimaksun suorittamiseen. Liikuntaryhmään voi osallistua kerran ennen maksun suorittamista. Tämän jälkeen kurssimaksu tulee olla suoritettuna, ennen kurssilla jatkamista. Kurssimaksua ei palauteta osallistujan keskeytyksen tai sairastumisen vuoksi, eikä ryhmän päättyessä vähäisen osallistujamäärän vuoksi.

Kausimaksut