Ohjattu liikunta

Maanantai 

14.45-15.30 Vesijumppa 1, uimahalli

15.30-16.15 Vesijumppa 2, uimahalli

Tiistai 

9.15-10 Kuntojumppa, Tulkkila-sali

10.30-11 Teho vesijumppa, uimahalli

15-15.45 Tuolijumppa, Tulkkila-sali

Keskiviikko 

15-15.45 Kunnon Startti (ryhmään pääsy vain Satakunnan Hyvinvointialueen Hyte-valmentaja Mari Jalavan kautta)

16.30-17.15 Kevyt Kuntojumppa, Kauvatsan päiväkotikoulu

17.30-18.30 Kuntojumppa, Kauvatsan päiväkotikoulu

Torstai 

8-8.30 Teho vesijumppa, uimahalli

15-16 Naisten kevyt kuntojumppa, Tulkkila-sali

16-17 Miesten kevyt kuntojumppa, Tulkkila-sali

Vesijumppa on tarkoitettu jokaiselle vesiliikunnasta kiinnostuneelle. Tunnin aikana jumpataan kattavasti kaikkia lihaksia oman kunnon mukaan. Tunti kestää 45 min ja sisältää vain ja ainoastaan ohjatun vesijumpan, ei erillistä uintiaikaa!

Teho vesijumppa on tarkoitettu niille, jotka haluavat vedestä kaikki tehot irti. Tunnin aikana jumpataan vauhdikkaasti koko kehon lihaksia käyttäen. Tunti kestää 30 min ja sisältää vain ja ainoastaan ohjatun vesijumpan, ei erillistä uintiaikaa!

Tuolijumppa on tarkoitettu niille, jotka kaipaavat rauhallista liikuntaa. Tunti sisältää venyttäviä harjoituksia ja verenkierto vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä tuolilla istuen.

Kuntojumppa on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.

Kevyt kuntojumppa on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat rauhallista ja kevyempää jumppaa (ilman hyppyjä ja juoksuja). Koko kehon liikkuvuutta, lihaskuntoa ja ryhtiä kehittävää liikuntaa.

Kunnon Startti on matalankynnyksen liikuntaryhmä liikkumattomille tai vaan vähän liikkuneille. Ryhmiin pääsy vain Satakunnan Hyvinvointialueen kautta. Ryhmä on osa maksutonta liikuntaneuvontaa, joka tarjoaa tukea arjessa jaksamiseen ja hyvinvointiin. Mikäli koet tarvitsevasi apua elämäntapamuutokseen, voit olla yhteydessä omaan kuntayhtymääsi.

Mari Jalava ft, liikuntaneuvoja (Harjavalta, Nakkila, Kokemäki) p. 044 906 7650 tai mari.jalava@sata.fi

Vesijumpparyhmiin on ennakkoilmoittautuminen 11.8.-22.8.2025 välisenä aikana klo 8–16 ensisijaisesti sähköisesti paula.jarvi@kokemaki.fi tai tekstiviestillä/WhatsApp viestillä numeroon 0404886170, mikäli näin ei onnistu niin soittamalla. Muihin liikuntaryhmiin ei erillistä ilmoittautumista.

Vesijumpat maksetaan uimahallille osallistumisen yhteydessä. Muut liikuntaryhmäosallistumiset laskutetaan syyskauden osalta syyskuun lopussa ja kevätkauden osalta tammikuun lopussa.

Ilmoittautuminen on sitova ja velvoittaa kurssimaksun suorittamiseen. Liikuntaryhmään voi osallistua kerran ennen maksun suorittamista. Tämän jälkeen kurssimaksu tulee olla suoritettuna, ennen kurssilla jatkamista. Kurssimaksua ei palauteta osallistujan keskeytyksen tai sairastumisen vuoksi, eikä ryhmän päättyessä vähäisen osallistujamäärän vuoksi.

Kausimaksut

Tule mukaan maksuttomiin kesäjumppiin! Jumpat toteutetaan kesäviikoilla 21–26 ja 32–34. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin liikkujille. Tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen ja voimassa on päivittäin säävaraus. Pakkaa mukaan juomapullo ja päähine.

HUOM! Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan aina Facebook-sivulla: Kokemäen kulttuuri- ja hyvinvointipalvelut.

Maanantai:

10-11.30 Ohjattu sauvakävely Pitkäjärven pururadalla

Tiistai:  

10–11 Kiertoharjoittelu Vuollekodin ulkokuntosalilla

Keskiviikko: 

10–10.45 Kevyt liikunta liikuntapuistossa (oma jumppa-alusta mukaan)

16–16.45 Porrastreeni liikuntapuiston portaissa